Según la persona, sus posibilidades, limitaciones y su implicación en el proceso de aprendizaje del yoga podrá conseguir algunos de estos beneficios:

• Aprender a descansar y a relajarse;
• Aprender a reintegrar cuerpo, mente, respiración y espíritu;
• Reduce y elimina todo tipo de residuos y toxinas;
• Reduce y elimina el estrés físico, mental y emocional;
• Compensa y alivia el cuerpo, regula y profundiza la respiración, calma y aclara la mente, serena y sana las emociones;
• Alivia los problemas de migraña;
• Alivia los problemas de menstruación;
• Alivia los problemas de estreñimiento;
• Ayuda a solucionar los problemas del sueño, insomnio y apnea;
• Estimula y regula todos los órganos internos y las glándulas;
• Incrementa la protección del sistema inmunológico y alivia las afecciones respiratorias, del aparato digestivo y cardiovascular;
• Descomprime, realinea, descarga, alivia, relaja y refuerza la columna;
• Despierta la espina dorsal;
• Desbloquea, alivia la zona pélvica y da libertad a kanda (un centro situado debajo del ombligo), el centro del cuerpo, de la respiración, del movimiento y de la energía vital;
• Abre la zona alta del cuerpo, el plexo solar, el centro del corazón y las emociones;
• Previene y ayuda a eliminar los problemas de lumbares, cervicales y de toda la columna en general;
• Incrementa la fuerza, flexibilidad y amplitud de las articulaciones;
• Ayuda a resolver problemas de falta de atención y de concentración;
• Ayuda a ganar fuerza, autoestima, respeto y seguridad en uno mismo;
• Ayuda a hacerse más consciente y más responsable de uno mismo y de su vida;
• Ayuda a hacerse más abierto, respetuoso, autónomo y autosuficiente;
• Rejuvenece el cuerpo, la mente y el espíritu;
• Ayuda y prepara a la meditación.
• Ayuda a afirmar el ser más profundo.